Ikdienas straujais temps un pienākumu gūzma lielākajā daļā no mums rada paaugstinātu satraukuma un aizkaitinājuma līmeni. Ja šādā iekšējā spriedzē dzīvojam ilgāku laiku, tā var rezultēties depresīvās sajūtās, izdegšanā darbā, dzīves apātijā, kā arī var rasties veselības problēmas.
Stresam mums ir jāliek pretī veselīgs un iedarbīgs veids, kā kontrolēt savu prātu un emocijas. Elpošanas tehnikas ir zināmas gadsimtiem ilgi un nu jau arī mediķi un zinātnieki atzīst tās par vieniem no efektīvākajiem dabīgajiem veidiem, kā cīnīties ar stresu.
“Elpa ir Miers” nodarbībā mācāmies ikdienā pielietot elpošanas tehnikas sirdsmieram, loģikai un emocionālai stabilitātei.
“Elpa ir Miers” būs praktiskas nodarbības, kurās apgūsim:
- 7 veselīgas elpošanas principus
- Atjaunošanās elpošanas tehnikas rītam un vakara cēlienam
- Elpošanas vingrinājumus dienas vidum – kā atgriezties mierā un kontrolēt emociju intensitāti
- Un citas mieru, pārliecību un stresa noturību veicinošas zināšanas.
!!! Pievienojies nodarbībām un ieliec savā kabatā efektīvus elpošanas vingrinājumus jeb stresa mazināšanas tehniku komplektu, kā atgūt kontroli pār prātu un emocijām dažādās dzīves situācijās.
Atsauksme no nodarbībām Limbažos / “Ļoti noderīgas un vērtīgas nodarbības. Vienkāršas un praktiskas ikdienā lietojamas elpošanas tehnikas, kas veicamas ikvienam un gandrīz jebkurā laikā. Kolosāls pasniedzējs – ar pieredzi, padomu un interesi par elpu un elpas vērtību. Cilvēks īstajā vietā 👌 Pateicos🙏💚” / atsauksme no nodarbībām Limbažos
Praktiska informācija:
- Nodarbības laiks – 10. jūlijs, pulksten 18.30 (nodarbības ilgums +/- 1.5)
- Vieta – Saulkrastu brīvdabas estrāde (zaļā zona pa labi no estrādes), Ainažu ielā 42
- Nodarbība ir bez maksas / iespējams veikt brīvprātīgu ziedojumu
Nodarbības vada Toms Ābele – elpošanas, meditācijas un citu dzīves pārveides prakšu pasniedzējs. Toms pie šīm praksēm nonāca pirms vairāk kā 10 gadiem, kad piedzīvoja izdegšanu darbā un privātajā dzīvē. Kopš tā laika Toms ir elpošanas un meditācijas praktiķis un aizstāvis. Toms ir apguvis meditācijas un elpošanas – pranayama – pasniedzēja arodu Arhanta yoga international, kā arī Mindfulnes-based stress reduction (Jon Kabat Zinn) pasniedzēju kursos.
Toms pasniedz klātienes un neklātienes nodarbības privātpersonām un uzņēmumiem, kā arī ir izveidojis īpašu 8 nedēļu “Dzīves pārveides kursu”, kurā apkopots plašs spektrs ikdienā ērti pielietojamu un efektīvu dzīves pārmaiņu prakšu.
Vairāk informācijas par nodarbībām, kā arī pieteikties iespējams – www.sasniedz.lv sadaļā Meistarklases vai pa tel nr saziņai – 28351 118 (Toms)