Sporta un vingrošanas nodarbības kultūras nama “Zvejniekciems” telpās

Vingrošana

Pirmdienās un ceturtdienās 19.00

Trenere Sandra Ozola Ozoliņa 29130381

Vingrošanas nodarbību pamatā ir daudzveidīgi vispārattīstoši vingrinājumi mūzikas pavadījumā. Vingrinājumu kompleksos tiek iesaistīts viss ķermenis, kombinējot kustības ar vairākām ķermeņa daļām vienlaicīgi. Izpildot vingrinājumus, uzmanība tiek pievērsta sīkām un vidējām muskuļu grupām, pēc tam pakāpeniski un secīgi, mūzikas tempam palielinoties, tiek iesaistītas lielās muskuļu grupas ( muguras, vēdera, kāju).

Spēka treniņi

Pirmdienās un Ceturtdienās 20.00

LSFP sertificēta trenere Amanda Bērziņa 27701619

Nodarbības laikā tiek izmantotas hanteles, atsvari, lai palielinātu slodzi. Nodarbība paredzēta ķermeņa muskuļu nostiprināšanai, izturības un koordinācijas attīstībai. Nodarbībā tiek miksēti klasiskie spēka vingrojumi ar kardio slodzi, kā reuzltātā uzlabojas muskuļu tonuss un izturība.

Ajengāra joga

Pirmdienās, trešdienās un piektdienās 8.45

Jogas skolotāja Baiba Baumane 26420039

Nesteidzīga, gudra un ķermenim un prātam par prieku. Jogā tiek praktizēti stiepšanās, muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi. Tiek trennēts līdzsvars, noturība un pacietība. Jogas prakse ir patiesa ieinteresētība un rūpes par sevi, savu fizisko un mentālo veselību. Nodarbība ar meditāciju noslēgumā ilgst 90 minūtes.

Cigun

Trešdienās 18.00

Cigun instruktore Viktorija Bērziņa 29408131

Cigun atveseļojošā vingrošana ir Ķīnas medicīnas veselības veicināšanas sistēma (pareiza kustība, elpošana un domāšana) enerģijai, harmonijai un veselībai (fiziskai un garīgai). Cigun vairo enerģiju, uzlabo imunitāti, stiprina mugurkaulu, palīdz pie problēmām ar locītavām, uzlabo sirdsdarbību, plaušu darbību, elpošanas un gremošanas sistēmas, uzlabo miega kvalitāti, mazina stresu, trauksmi, depresiju, uzlabo dzīves kvalitāti – līdzvaru, harmoniju, dzīvesprieku.Viktorija Bērziņa ir sertificēta Cigun instruktore. Plašāka informācija FB:Cigun ar koučingu Saulkrasti.

JOGA

Otrdienās 17.30 un 19.15. Jogas pasniedzējs Alehandro Purons Sids 26283805
Ashtanga vinyasa jogas pasniedzējs no Meksikas Alehandro Purons Sids (Alejandro Puron Cid) palīdz apgūt prāta un ķermeņa harmonijas iemaņas, izprotot kā iespējams sevi dziedināt pašam. Ieteicama jebkuram, bet īpaši, ja ir veselības problēmas (fiziskas, mentālas), bijušas traumas vai operācijas.
Joga sniedz iespēju veltīt laiku sev – būt šeit un tagad praktizējot līdzsvaru un harmoniju. Alehandro ieguvis vairākus sertifikātus jogas dzimtenē Indijā, no 2014.gada pasniedzis jogu Meksikā, bet kopš 2022. gada februāra dalās ar savām zināšanām Latvijā.

Līdzi jāņem vingrošanas paklājiņš (ja ir), sedziņa un dzeramais ūdens.

Sēžas muskuļu un “korsetes” muskuļu treniņš

Piektdienās 19.00

LSFP sertificēta trenere Amanda Bērziņa 27701619

Treniņš, kas paredzēts sēžas un kāju muskuļu nostiprināšanai. Treniņš notiek pielietojot brīvos svarus, krēslu un pretestības gumijas. Treniņa laikā tiek izpildīti vingrinājumi ar noteiktu atkārtojumu skaitu un vairākiem piegājieniem un atpūtas pauzēm. Treniņi ne tikai labi attīstīti sēžas un kāju muskuļus, bet arī nostiprina muguras lejasdaļu un korsetes zonu, kas nodrošina iegurņa stabilitāti.

Balles dejas

Trešdienās 19.30

Deju pedagogs Juris Baumanis 28608511

Balles (sporta) dejas:

• Uzlabo vispārēju koordināciju un uzlabo stāju;
• Vienmērīgi noslogo un attīsta visu ķermeņa muskulatūru;
• Vairo pozitīvās emocijas un mazina stresu.