Lai ikdienā mēs spētu pilnvērtīgi funkcionēt, ir jāuzņem pietiekams daudzums ūdens. Ūdens uzlabo asins cirkulāciju, mitrina ādu un uztur tās elastību un palīdz organismam izvadīt nevajadzīgās vielas. Atceries dienā uzņemt vismaz 2 līdz 2,5 litrus ūdens!
Padomi, lai uzņemtu pietiekamu ūdens daudzumu:
- vienmēr līdzi ņem vairākkārt lietojamo ūdens pudeli;
- padzeries no rīta pēc pamošanās;
- ēd sulīgus dārzeņus, augļus, ogas – gurķus, tomātus, meloni, greipfrūtu u. c.;
- Lai izmantotu mandarīnu krājumus, pagatavo šādu “garšīgā” ūdens recepti:
- 2 litri ūdens;
- 1 sagriezts granātābols;
- 1–2 sagriezti mandarīni;
- 6 bazilika lapas.
Vairāk par ūdens nozīmi Tavā organismā:
https://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/data_content/infografika_neaizmirsti_padzerties1_0.pdf
Tuvojoties Ziemassvētkiem, Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti izstrādājuši veselīgu izaicinājumu kalendāru, ar mērķi aicināt iedzīvotājus izdarīt veselīgākas izvēles savā ikdienā. Kalendāra sadaļas ietver informāciju par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, psihisko veselību, bērnu drošību un traumatismu.