Rūpējies par sava miega kvalitāti arī svētku un brīvdienu laikā!
Ko darīt pirms gulētiešanas?
- izvēdini istabu;
- dodies pastaigā;
- nodrošini klusumu;
- nodrošini komfortablu istabas temperatūru.
Ko nedarīt pirms gulētiešanas?
- neieturi apjomīgu maltīti neilgi pirms došanās pie miera;
- nelieto elektroniskās ierīces 1 stundu pirms miega;
- neskaties spriedzes, šausmu vai citas psiholoģiski negatīvi ietekmējošas filmas vai raidījumus;
- nelieto kofeīnu saturošus dzērienus 6 stundas pirms miega.
Uzzini vairākhttps://www.spkc.gov.lv/sites/spkc/files/data_content/infografika_veseligs_miegs1_0.pdf
Tuvojoties Ziemassvētkiem, Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti izstrādājuši veselīgu izaicinājumu kalendāru, ar mērķi aicināt iedzīvotājus izdarīt veselīgākas izvēles savā ikdienā. Kalendāra sadaļas ietver informāciju par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, psihisko veselību, bērnu drošību un traumatismu.