Dārzeņi, augļi, ogas ir vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu avots:
- uzņem vismaz 500 g jeb 5 porcijas dārzeņu, augļu un ogu dienā;
- pusi no tiem uzņem svaigā veidā;
- izvēlies Latvijā audzētu produkciju – ābolus, burkānus, kāpostus, bietes, dzērvenes un brūklenes, smiltsērkšķus, ķirbjus;
- iegādājies dārzeņus, augļus un ogas atbilstoši „varavīksnes” principam, izvēloties dažādas krāsas produktus.
Uzzini vairāk https://ej.uz/ieteikumi_uzturam
Infografika https://www.spkc.gov.lv/lv/media/15467/download?attachment
Tuvojoties Ziemassvētkiem, Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti izstrādājuši veselīgu izaicinājumu kalendāru, ar mērķi aicināt iedzīvotājus izdarīt veselīgākas izvēles savā ikdienā. Kalendāra sadaļas ietver informāciju par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, psihisko veselību, bērnu drošību un traumatismu.